■９月13日（火）
５時起床
６時から公園ジョグ＆筋トレ。約１時間。
相変わらず昼間は眠い。断酒継続中の睡眠について
ネットで調べてみると、
断酒を始めてすぐには良い睡眠はとれないようです。
断酒し数週間後の睡眠を調べた結果,
深い睡眠の出現は低く、眠りが浅く、目覚めやすいという結果がでているようです。
わたくしの場合禁酒を始め一週間が過ぎましたが、
寝つきはいいのですが、だいたい夜中に一時間半おきぐらで目が覚めます。
まだ眠りが浅いのでしょうか？
どれくらい断酒を継続すると、普通の睡眠に戻るのかは、
はっきりしたデータはないようです。
断酒３カ月で良く眠れるようになった人もいれば、
１年たっても睡眠に不具合があるという方もいるようです。
やはり個人差があるようで、断酒を継続していれば、
次第に眠りやすくなるのは確かなようです。
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