朝６時起床
禁酒再開二日目、
状態がまったく違う。
一回目の禁酒初期は、
とにかくアルコール依存症の離脱症状がきつかったのです。
なかでも睡眠障害はひどかったですね。
禁酒後、三日間はほとんど眠れない状態でしたね。
それが今回は
昨夜１２時に布団に入ると約１５分ほどで眠りにつけました。
ただ朝までぐっすりとはいかず、１時間３０分ほどで目が覚めました。
その後眠れましたが、やはり１時間ほどで目が覚めることは何度か繰り返しましたが、
朝は気持ちよく目が覚めました。
睡眠障害の影響はほとんどありませんでした。
では精神障害は。
こちらも一回目の禁酒に比べたら、
多少不安な精神状態の時もありますが、
それほど気にせず、一日を過ごすことができました。
４０日の禁酒後スリップして
５０日以上また酒を飲んでしまって、再び禁酒再開。
前回同様、激しい離脱症状が襲うのかと思ったら、
以外にもさほど症状も出ず過ごせていることに多少安心。
４０日の禁酒があったため
今回はアルコール依存度が多少軽減されていたのか？
離脱症状について
禁酒日記にも書いていますが、
実は一回目の禁酒の時、
離脱症状がひどく、自分でも初めての経験でした。
過去にも何度か、健康診断の前に一週間とか禁酒の経験はあり、
多少の離脱症状はあったのでしたが、
今年の６月の禁酒はほんとにつらく、苦しかったです。
離脱症状とはお酒をやめて
依存物質（アルコール）が体内からなくなることで起きる
不快な症状です。昔は禁断症状ともいわれていました。
ここでは再度、
お酒をやめると、どんな感じで離脱症状がおきるか
禁酒後一週間のことをまとめてみたいと思います。
もちろん人によって大きくことなるし、
それまで飲んでた酒の量によっても個人差はあると思いますが
とりあえず、参考までに私のおこった離脱症状を。
ちなみに、禁酒前の酒量につきましては
宝焼酎紙パックピュア２５度、１日最低500ml
土曜、日曜は900ml 以上飲んでました。
コロナ渦になり、2022年になってから酒量もかなり増えました。
以上をふまえ、今年６月５日からの禁酒について。
禁酒１日目の午前中は
いつもと変りなく過ごしていました。
午後になると、今までにない異変が始まったのでした。
落ち着いていられず、イライラして、
どこからくるのかわからない不安な気持ち。
とにかく精神状態が普通ではなくなってきました。
その時、あ、これがアルコール依存による
離脱症状の精神障害なのかな、と思いました。
過去の禁酒で睡眠障害と多少の手の震えはおきましたが、
精神障害までおきるのには自分でもびっくりしました。
それだけ今年(2022)になって
お酒を飲みすぎているのかなと感じました。
イライラ、不安な精神状態はずっと継続するのではなく
落ち着かせようと横になるとおさまったり、治ったかなと思うと
また襲ってくる。とにかく断続的でした。
午後から夜も不安な精神状態はずっと続きました。
そして夜の睡眠障害。
これは過去経験していて
２～３日我慢することができればあとはぐっすり眠れるようになる。
前もって覚悟はしていたのですが、まさか精神障害もおきるとは…。
夜中は、ほんとつらかったです。
とにかくじっと落ち着いて眠ることができないからです。
布団で横になっていると眠れないし、イライラしたり、
突然不安な気持ちが襲ってきたり。
３０分も横になっていられず、起きてお茶を飲んだり、水飲んだり。
夜中はその繰り返しでした。
その時、ふと頭をよぎるのが、今お酒を飲めば楽になる。
お酒を飲めば、不安な気持ちもなくなりおだやかに。
お酒を飲めば、ゆっくり眠りに落ちることができる。
まさにお酒は薬、というか薬物ですね。
しかしお酒を飲まず
我慢して横になったり、起きたり。
多少疲れたせいか、明け方になんとか眠りに落ちました。
２日目
前日２～３時間の睡眠のため、
午前中眠たく、思い切って布団に潜り込む。
眠いから落ちていくかというと、眠りに落ちない。
しかたなく起きているが眠いといういやな状況。
精神障害は前日に比べたら、
イライラ、不安な気持ち襲ってくる回数が減った。
落ち着いている時間のほうが長くなったような気がする。
禁酒１日目に比べたらよくなりました。
しかしその日の夜は眠れませんでした。
３日目
前日眠ってないが
朝方はあまり眠気ないが
さすがに昼前に睡魔が襲ってきて２時間ほど眠る。
精神障害に関しては、日が経つにつれ徐々に回復。
４日目
睡眠に関して深夜４時頃より３時間
眠りは深くぐっすり眠れました。
しかし昼間も睡魔が襲ってくる。
今まで眠れなかった分のつけでしょうか。
精神的にはだいぶ落ち着いてきました。
まったく精神障害なくなったかというと、
多少ありますが、頻度はだいぶ少なくなりました。
５日目くらいから
離脱症状もだいぶおさまりました。
睡眠障害による睡眠時間のづれで、
生活のリズムが多少不規則なところもありますが、
禁酒生活にも慣れてくる時期かと思います。
６日、７日と日が経つにつれ、
お酒を飲まない日常生活に慣れ、
逆に飲まない生活によりメリットも感じるようになります。
やはり、体の調子が良いとか、朝ごはんがおいしいとか。
一週間が経過すると、ほぼ離脱症状もなく、
普通の生活、今までと比べたら
お酒のない生活に慣れてきます。
禁酒一週間の中で、お酒が飲みたい
と感じたのは禁酒２日目あたりがピークだったでしょうか。
それ以降はあまり飲みたいという気持ちはありませんでした。
もっとお酒を飲みたいという気持ち
発生するかと思いましたら、以外とありませんでした。
とにかく禁酒後２～３日目あたりが
離脱症状もピークで、そこを乗り切ると
ある程度楽になってきます。
禁酒を成功させる関門も、
２～３日目を頑張って乗り切ると
まずは第一関門突破ですね
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