断酒でGO！～人生再スタート

■９月19日（日） ７時起床休日なので朝はゆっくり 離脱症状は、ほぼおさまりました。 精神的なことでいうと、数日に一回くらい、不安な精神状態が、おとずれることがあります。 禁酒による後遺症？あ、今まで飲みすぎだった...

■９月14日（水） ４時起床カラダのあちこちが痛い。たまには休みも必要でしょうか。公園ジョグお休み なんとか、再禁酒１０日目を迎えました。 前回は４０日目にスリップ。ま、禁酒１０日目ということは前回の４分の一。 禁...

■９月13日（火） ５時起床６時から公園ジョグ＆筋トレ。約１時間。 相変わらず昼間は眠い。断酒継続中の睡眠についてネットで調べてみると、断酒を始めてすぐには良い睡眠はとれないようです。断酒し数週間後の睡眠を調べた結果,深い睡眠...

■９月12日（月） ５時30分起床６時から公園までジョグ30分ほど運動。 禁酒一週間を経過して健康的な生活のリズムができた。 夜はだいたい11時～１２時頃寝て朝は５時～６時頃起きる。 睡眠時間は約５～６時間。これは...

■９月11日（日） ４時起床 ６時１５分から公園までジョグプラス川沿い片道2.5ｋｍを往復ジョグ。約１時間久しぶりに長い距離を走りました。 どうも紙に書かないと気がすまないというか、再禁酒を始めてから、日記をノートにもペ...

■９月10日（土）６時30分起床７時から公園までジョグ／筋トレ８時朝食 禁酒後、始めての週末のお休み。実はこういう日が危ない。ふとお酒を飲みたくなる。 まして今日は昼間蒸し暑く、まさにビール日和。おもわず、プシュッ！　したくな...

■９月９日（金）６時起床 ６時45分から一時間公園までジョグ＆ウォーク公園で筋トレ。朝食を食べる 今週は規則正しい朝の過ごし方、しています。久しぶりです。 ■一日の計は朝にあり 　禁酒を始めると生活に規則正しいリズ...

■９月８日（木） 朝５時に起きましたが、なんとなく眠たく６時半まで再度寝る。 相変わらず１時間ほどで目が覚め夜中何度か起きる。 昼間は頻繁にということではないのですが、２～３回、不安な気持ちが襲ってくるまだ精神障害の症状...

■９月７日（水） 朝５時起床。昨夜１２時就寝。寝つきはいいのですが、夜中に何度か目が覚める睡眠障害、多少あるのでしょうか？ ５時45分から近くの公園までジョグ＆ウォーキング時々ですが、公園まで歩いたり走ったり、まぁ、散歩始めま...

朝６時起床 禁酒再開二日目、 状態がまったく違う。 一回目の禁酒初期は、とにかくアルコール依存症の離脱症状がきつかったのです。 なかでも睡眠障害はひどかったですね。 禁酒後、三日間はほとんど眠れない状態でした...